Закладки


Поделиться

URL
***

Карьера / Личные качества и навыки

28 марта 2013

Как извлечь пользу из стресса?

Сроки поджимают, множатся обязательства, нагрузка на работе все больше, - в общем, вся ваша жизнь – сплошной стресс. А если вы похожи на меня, то вы находитесь в еще большем стрессе из-за того, что у вас стресс, то есть, вдобавок ко всему переживаете, что стресс негативно влияет на качество вашей работы и укорачивает ваши годы.

Рискую показаться немного сумасшедшей, но что если стресс так плох для нас только потому, что мы предполагаем, что он плох? А вдруг, если мы будем воспринимать стресс иначе, мы сможем превратить его в позитивную движущую силу? Ученые Йельского университета Алия Крам, Питер Саловей и Шон Эйкор, автор книги «Преимущество счастья», в своем новом исследовании пришли именно к такому выводу.

Но давайте не будем забегать вперед и сначала ответим на другой вопрос: что такое стресс?

В двух словах, это переживание – или ожидание – трудностей или несчастий. У человека, как любого представителя животного мира, существуют механизмы инстинктивных физиологических реакций на факторы стресса. Они включают в себя активацию симпатической нервной системы («дерись или беги»), подавление парасимпатической нервной системы («отдыхай и переваривай»), и выбросы гормонов адреналина и кортизола.

Но что все это означает? Если коротко, это запускает экстренные ресурсы организма: мы становимся бдительнее, лучше концентрируемся, мы готовы быстрее среагировать, и ментально, и физически, на то, что должно случиться.

Звучит неплохо, не так ли?

Но вы возражаете, мол, разве хронический стресс не ведет к заболеваниям? И разве он не ослабляет иммунную систему?

Все так... Но есть немало подтверждений и тому, что стресс может укреплять иммунитет.

Но все же, - снова сомневаетесь вы, - разве стресс не ведет к депрессии и апатии?

Тоже верно... Однако, исследования показывают, что стресс может и увеличить ментальную выносливость и ясность мышления, научить нас больше ценить то, что мы имеем, а также помочь нам обрести уверенность в себе, основанную на опыте преодоления препятствий (а ...

Показать полностью

Доступ к статье закрыт.
Чтобы прочитать статью целиком, оформите подписку.

У меня уже есть подписка

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться


САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ