Закладки


Поделиться

URL
***

Карьера / Личные качества и навыки

Как справиться со стрессом путем самопознания

17 сентября 2015

Как справиться со стрессом путем самопознания

О методах стресс-менеджмента написано немало. Преимущественно эти публикации посвящены поведенческим методикам — таким, как достаточный сон, регулярные физические упражнения, отдых от умственного напряжения, отпуск, дыхательная гимнастика, йога, созерцательная медитация и иглоукалывание. Однако в последнее время редко говорят о том, насколько важно умение формулировать систему базовых ценностей, которые помогают нам преодолевать жизненные бури и карьерные ненастья.

Сила самопознания и самоанализа хорошо известна как в восточных, так и в западных философских традициях. Наставление Сократа «познай самого себя» красной нитью проходит через всю историю философии как напоминание людям искать цель в жизни и способы ее достижения. Похожим образом и Конфуций призывал людей задуматься о собственных ценностях, а затем пытаться следовать им в отношениях друг с другом. В традициях древнегреческой и конфуцианской философии умение справляться с жизненными сложностями и стрессом во многом опирается на самопознание, систему этических ценностей и способность действовать в отношениях с другими людьми в соответствии с базовыми человеческими принципами (такими как доброта и скромность).

И хотя эта древняя мудрость едва ли нуждается в эмпирическом научном подтверждении, современные исследования в области когнитивной психологии и нейробиологии приходят к любопытным выводам относительно влияния самоанализа на деятельность мозга и поведение человека. Недавняя работа по нейровизуализации показывает, что процесс самоанализа затрагивает переднюю и заднюю поясные коры головного мозга в тех отделах, которые связывают эмоции с принятием решений. Согласно другому научному труду, уже в рамках когнитивной психологии, один из самых эффективных методов снятия стресса — саморефлексия, ставящая цель воспринимать его как испытание, а не угрозу.

В моменты страха и напряжения стресс можно предотвратить или взять под контроль, размышляя об основных человеческих ценностях и жизненных целях. Верующие ...

Показать полностью

Доступ к статье закрыт.
Чтобы прочитать статью целиком, оформите подписку.

У меня уже есть подписка

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться


САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ