Закладки


Поделиться

URL
***

Карьера / Управление временем

28 февраля 2010

Простейший способ перезапустить свой мозг

Поспать днем в свой законный выходной — райское наслаждение. А вот клевать носом на рабочем месте — удовольствие ниже среднего, особенно когда на тебя то и дело натыкаются коллеги. Но иногда справиться с усталостью невозможно. Согласно результатам исследования, проведенного в 2008 году Американским национальным фондом по изучению сна, каждый третий взрослый американец, работающий от 30 часов в неделю, засыпал или чувствовал, что вот-вот отключится на рабочем месте. Руководители обычно злятся — но, быть может, им стоит пересмотреть свою позицию? В экономике знаний многое зависит от остроты ума, и несколько минут дневного сна могли бы принести бизнесу немалую пользу.

В докладе, опубликованном американским журналом «Proceedings of the National Academy of Sciences» за июнь 2009 года, говорится, что на стадии быстрого сна (даже если это короткий дневной отдых) способность мозга интегрировать несвязанную информацию повышается, что приводит к озарениям. Дополнительное исследование показало, что сон улучшает память. Попробуйте зазубрить ряд слов, а потом немного поспите — вы сможете повторить больше, чем вспомнили бы без сна. Даже после шестиминутного перерыва на сон вы почувствуете прилив творческой энергии.

Мы с коллегами доказали: когда человек засыпает, то есть на первой стадии сна, мозг производит важные операции по обработке памяти — он словно маркирует воспоминания о нерешенных проблемах перед последующей переработкой. Кроме того, мы выяснили, что короткий дневной сон помогает очистить новую информацию от ненужных деталей, а быстрая фаза сна способствует установлению связей между слабо коррелирующими словами. Значит, после пробуждения процесс творческого мышления идет полным ходом.

Когда вам хочется спать, некоторые ваши навыки притупляются. Например, снижается способность к зрительному различению, благодаря которой мы классифицируем увиденное. Получасовой сон взбодрит вас, а часовой, включающий быструю стадию, восстановит способность к визуальному различению.

О том,...

СТАТЬЯ ДОСТУПНА ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
Пожалуйста, выберите удобный период оплаты:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться


САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ