Закладки


Поделиться

URL
***

Карьера / Управление временем

Впишите в свое расписание паузу-пятнадцатиминутку

18 августа 2014

Впишите в свое расписание паузу-пятнадцатиминутку

Когда несешься со скоростью 90 миль в час, нажимать на тормоз не хочется.

Такую же эйфорию чувствуешь в дни полной занятости, продираясь через список дел, выполняя одну сложную задачу за другой. Только не останавливаться!

Возможно, вы даже боитесь остановиться, размякнуть, потом уже этот темп не вернешь.

Но исследования показывают, что подобное опасение напрасно. Выяснилось, что длительная сосредоточенность человеку непосильна, и хотя мы порой сами не замечаем симптомов утомления, усталость исподволь размывает нашу работу. Как ни понуждай себя, мозг дает сбой. Даже когда это происходит, симптомы могут оказаться вовсе не очевидными. Сидим, работаем, не зеваем вроде бы, не роняем голову на клавиатуру. Вот только что-то отвлекаться стали на всякую мелочь.

Как строится обычный офисный день? Первые утренние часы — время максимальной работоспособности, но день идет, и силы понемногу сникают. Тут-то нас соблазняют и рассылки с прикольными видео, и сплетни об известных людях, и соцсети. Недавние исследования проверили, в котором часу пользователи чаще всего заходят в Facebook. Количество посещений растет с 9 утра до полудня, слегка сокращается во время обеденного перерыва и достигает максимума в 3 часа дня, когда все изнемогают.

Читайте материал по теме: Не становитесь заложниками собственного расписания

Избежать усталости невозможно, однако можно уставать не так сильно. Исследования показывают, что небольшие паузы помогают восстановить силы и самоконтроль, а также способность к принятию решений, после краткого отдыха заметно повышается продуктивность. Правильно спланированная пауза поможет укрепить внимание и работать креативнее.

Опубликованное в Cognition исследование 2011 года выделяет еще одно преимущество кратких перерывов, о котором мы часто забываем: происходит юстировка (от нем. justieren вымерять) цели. Когда непрерывно работаешь над какой-то задачей, уже и забываешь о том, куда идешь, блуждая среди сорняков. А после короткой паузы, когда возвращаешься к работе...

Показать полностью

Доступ к статье закрыт.
Чтобы прочитать статью целиком, оформите подписку.

У меня уже есть подписка

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться


САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ