Как все-таки улучшить настроение | Harvard Business Review Russia
Феномены

Как все-таки улучшить настроение

Дмитрий Жуков
Как все-таки улучшить настроение

Когда мы страдаем от стресса, когда настроение все время тревожное либо просто плохое, то надо что-то делать. Можно сразу обратиться к психотерапевту, но лучше сначала использовать простые, доступные всем методы восстановления душевного равновесия, воздействуя на наш организм физиологически. Ведь тело и душа теснейшим образом связаны друг с другом, причем связаны взаимно. Изменяя работу тела, можно повлиять и на наше душевное состояние.

Самое простое — подвигаться. Достаточно длительная мышечная нагрузка заметно улучшает настроение. Дело в том, что при беге или интенсивной ходьбе в нашем мозге выделяются вещества, которые называются эндогенными опиатами и эндоканнабиноидами. Эти вещества действуют на наш мозг так же, как и те, что добывают из растений — из опийного мака и конопли соответственно. Помимо других эффектов, они уменьшают тревожность и вызывают эйфорию — беспричинно приподнятое настроение.

Полная версия статьи доступна подписчикам
Вы уже подписаны?
Тогда авторизуйтесь
советуем прочитать