Карьера / Личные качества и навыки

Как мыслить креативно, когда вы испытываете стресс

Как мыслить креативно, когда вы испытываете стресс

|20 декабря 2018|Элизабет Грейс Сондерс

Стоит перегреть мозг, как он перестает работать.

Вы так устали, что накопленный стресс мешает решить, что съесть на ужин, не говоря уж о том, чтобы выдать парочку инновационных идей. Но несмотря на ваше психическое состояние, окружающие все равно ждут от вас творческих решений. Что же делать?

Если вы окажетесь в такой ситуации, я не могу обещать, что прозрения придут к вам сами. Но исходя из своего опыта работы коучем по тайм-менеджменту и исследований о том, как работает мозг, я могу предложить вам несколько советов, которые повысят ваши шансы придумать что-то новое.

Для начала перестаньте заставлять себя проявлять креативность. В состоянии стресса угрозы самому себе могут спровоцировать реакцию «бей или беги». Это заставит вас использовать самую примитивную и некреативную часть своего мозга. Вместо того, чтобы говорить себе «Я должен быть креативным» или «Я должен придумать что-то прямо сейчас», скажите: «Посмотрим, что будет дальше», «Я исследую эту возможность» или «Я поэкспериментирую с парой идей».

Вам нужно обрести чувство психологической безопасности, чтобы окончательно не подорвать свою производительность.

Создав для себя это чувство, вы можете попробовать несколько занятий, которые вызывают состояние «рассеянного мышления». Это тип мышления, при котором ваш мозг работает наиболее свободно и активно устанавливает новые связи, а не использует одни и те же нейронные пути (как при сфокусированном мышлении). Перерыв на прогулку, сон, еду или другие занятия естественным образом приведет вас в «рассеянный» режим и откроет ваше сознание новым возможностям.

Чтобы повысить эффективность таких перерывов, старайтесь избегать многозадачности и позвольте своему уму исследовать одну конкретную идею. Например, вы можете помочь мозгу с помощью таких вопросов: «Что нужно для того, чтобы эта рекламная кампания прошла успешно?», «А что если мы обратимся к нашим клиентам по-другому?» Открытость разума и безоценочный подход к качеству и количеству своих мыслей дадут достаточно пространства для творчества.

Полная версия статьи доступна подписчикам
Выберите срок онлайн-подписки:

https://hbr-russia.ru/karera/lichnye-kachestva-i-navyki/789766

2018-12-20T10:44:39.000+03:00

Thu, 20 Dec 2018 09:45:33 GMT

Как мыслить креативно, когда вы испытываете стресс

Что делать, если творческому процессу мешают стресс и усталость

Карьера / Личные качества и навыки

https://cdn.hbr-russia.ru/image/2018/9t/11nwcf/original-1ct9.jpg

Harvard Business Review – РоссияHarvard Business Review – Россия

Harvard Business Review – РоссияHarvard Business Review – Россия