Как поддерживать психическое здоровье женщин на работе | Harvard Business Review Russia
Профессиональный и личностный рост

Как поддерживать психическое здоровье женщин на работе

Келли Гринвуд
Как поддерживать психическое здоровье женщин на работе
Фото: Keep It 100/Getty Images

Мужчины и женщины страдают психическими расстройствами в целом практически в равной степени, однако на работе женщины сталкиваются со специфическими проблемами, связанными с психическим здоровьем. Некоторые имеют отношение к гендерным ролям и стереотипам, другие носят перекрестный характер. Психическое здоровье зависит от многих факторов, поскольку маркеры идентичности, такие как расовая и половая принадлежность, формируют опыт человека. Психическое здоровье также становится новой категорией этнокультурного разнообразия, равенства и инклюзии.

Можно долго перечислять проблемы и сложности, с которыми приходится справляться женщинам. Как минимум, женщины больше склонны к определенным заболеваниям. Они вдвое чаще, чем мужчины, испытывают депрессию, генерализованное тревожное расстройство и ПТСР и гораздо чаще борются с расстройствами пищевого поведения. Неравенство в уровне оплаты труда, обязанности по уходу за детьми и пожилыми родственниками и гендерное насилие оказываются факторами риска, способствующими возникновению психических расстройств. У многих есть проблемы, связанные с бесплодием, менопаузой или послеродовой депрессией. Необходимость проявлять заботу, физически и эмоционально, по отношению к родителям, детям, коллегам и даже подчиненным только создает дополнительную нагрузку. Также не следует забывать о недостаточном числе женщин на руководящих должностях, проблемах двойного статуса, если женщина имеет небелый цвет кожи или принадлежит к ЛГБТК+-сообществу, о сексуальных домогательствах, синдроме самозванца, необходимости брать отпуск по уходу за ребенком и следить за порядком в офисе. Многие из этих проблем остаются незаметными, поскольку женщины неохотно обсуждают их, особенно на работе.

Сложите все эти факторы, и вы убедитесь, что гендер усугубляет проблему психического здоровья на работе. Структура и системы большинства компаний создавались под мужчин. Многие женщины не хотят подчеркивать, что они «другие, не такие, как все», сообщая о проблемах с психическим здоровьем.

Мне приходилось решать проблемы, связанные как с моим гендером, так и с генерализованным тревожным расстройством, и я достаточно усердно маскировалась. Это происходило и в начале моей карьеры в преимущественно мужской среде управленческого консалтинга, и на нынешней должности основательницы и CEO некоммерческой компании Mind Share Partners, занимающейся вопросами изменения культуры организаций для защиты психического здоровья сотрудников.

Вот что я могу порекомендовать женщинам, которым приходится бороться с психоэмоциональными проблемами на работе, а также руководителям, стремящимся создать здоровую среду для сотрудниц. Многие из этих рекомендаций являются стандартными для поддержания психического здоровья на рабочих местах, но если речь идет о женщинах, то нюансы и контекст значительно затрудняют их применение.

Как женщины могут защищать собственное психическое здоровье на работе?

Проблемы во многом определяют системные факторы, но все же существуют практические методы, с помощью которых вы можете защитить на работе свое психическое здоровье. Вот некоторые из них: подумайте, что вам нужно, и попросите об этом; найдите союзников и безопасное пространство; поговорите с руководителем или отделом кадров и оцените культуру компании, чтобы определить, насколько она соответствует вашим потребностям.

Проанализируйте свои потребности. Во-первых, обдумайте состояние своего психического здоровья и свою конкретную проблему. Является ли она хронической, возникает ли эпизодически или проявилась впервые? Подумайте, какие факторы способствовали ее возникновению. Связаны ли они с работой или исключительно с личной жизнью? Имеется ли в проблеме гендерный элемент, из-за чего вы неохотно обсуждаете ее на работе? (Например, это может быть уход за ребенком или дискриминация на рабочем месте.) Четко осознайте, как это на вас влияет. Сказывается ли проблема психического здоровья на результатах работы?

Поговорите о том, что вас тревожит, с другом, родственником или психотерапевтом и определите, о какой поддержке можно попросить на работе. Возможно, вам понадобится обратиться за советами в женское сообщество или попросить подруг порекомендовать вам психотерапевта, книги или подкасты, посвященные гендерным вопросам. Подумайте, достаточно ли будет воспользоваться медицинской страховкой и другими ресурсами, предоставляемыми работодателем (например, чтобы посетить психотерапевта или психиатра), или вам нужны индивидуальные договоренности (чтобы иметь возможность, например, перенести начало рабочего дня на более позднее время). Также будет полезно изучить доступную вам правовую защиту.

Найдите союзников и безопасное пространство. Первым человеком на работе, которому я рассказала о своем генерализованном тревожном расстройстве, была наставница, когда-то поделившаяся с нами историей о члене семьи с проблемами психического здоровья. Не зная об этом, я бы не решилась обратиться к ней за советом, когда стала работать хуже из-за тревожности.

Учитывая, что проблемы психического здоровья часто стигматизированы, крайне важно найти безопасное пространство, чтобы рассказать свою историю и получить поддержку союзников. Даже просто понимать, что вы не одиноки, уже немало, особенно если вы чувствуете себя «другой» из-за своего гендера. Этот разговор может происходить один на один, в группе единомышленниц или в ресурсной группе психического здоровья сотрудников. Поддержка коллег — мощный рычаг, способный уменьшить стигматизацию.

Союзники помогут вам увидеть, что сложности с психическим здоровьем могут стать дополнительным стимулом развивать свои сильные стороны. Учитывая трудности на работе, связанные с гендером, окружение может учить нас эмпатии и стойкости, помогать проявлять креативность и амбиции.

советуем прочитать

Об авторе

Келли Гринвуд (Kelly Greenwood) — основатель и генеральный директор Mind Share Partners, некоммерческой организации, продвигающей инициативы в области культуры психического здоровья на рабочих местах, чтобы и организации, и сотрудники могли процветать. Предоставляет обучение и стратегическое консультирование крупнейшим компаниям, проводит мероприятия, ведет просветительскую деятельность.

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать