Заседание совета
директоров будущего

Если бы вы захотели создать рабочую обстановку, не способствующую интеллектуальной работе, вы бы спроектировали обычное конторское помещение. А теперь представьте себе офис, благоприятствующий мыслительной деятельности. Члены совета директоров во время заседания движутся по беговым дорожкам, рабочие места оснащены велотренажерами, сотрудники носят спортивные, а не деловые костюмы.

Члены совета директоров приходят на свои заседания в спортивных костюмах. Они не сидят за столом, а идут по беговой дорожке со скоростью около 3 км/ч — чтобы восстановить дыхание и остыть после интенсивных физических упражнений.

Беговые дорожки установлены во всем офисе, а не только в комнате для совещаний. Утром и днем все сотрудники делают зарядку.

Рядом с рабочими столами стоят велотренажеры. Сотрудники могут крутить педали и одновременно отвечать на электронные письма.

Активное прошлое человечества

Если бы наши предки неподвижно сидели посреди саванны восемь часов подряд — да хотя бы восемь минут! — их бы быстренько кто-нибудь съел. Наш мозг развивался, пока мы ходили пешком примерно по 20 километров в день, семь дней в неделю, и так несколько миллионов лет.

Физическая активность развивает мозг

При физической нагрузке ускоряется приток крови к различным отделам головного мозга, стимулируются клетки, продуцирующие нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), который действует на нейроны примерно так же, как удобрение Miracle-Gro на растения. Если вам хочется побольше этого удобрения, сидячий образ жизни точно не для вас.

Физическая нагрузка активизирует функции управляющего мозга, который отвечает за способности, необходимые для достижения успеха в бизнесе. Занятия спортом не только помогут инженеру спроектировать спутник, но и удержат его от соблазна врезать шефу во время обсуждения проделанной работы.

Физические упражнения открывают кислороду путь к уставшим тканям (он попадает через кровь) и способствуют скорейшему выведению токсинов из организма. Благодаря занятию спортом организм быстрее восстанавливается.

Что говорит медицина. Пища для размышлений

После физической нагрузки вы усваиваете информацию на 20% лучше, чем после пребывания в неподвижном состоянии.

Те, кто ведет активный образ жизни, меньше подвержены болезни Альцгеймера, слабоумию, тревожным состояниям и депрессии и, следовательно, реже обращаются к врачам. Не нужно быть специалистом, чтобы понять: физическая деятельность и расходы на медицину находятся в обратной зависимости.

У участников исследования, которые на протяжении четырех месяцев бегали по 30 минут два-три раза в неделю, улучшились когнитивные способности. Когда они перестали бегать, результаты вновь ухудшились.

Положительное влияние физической нагрузки на деятельность мозга было отмечено у пожилых, людей среднего возраста и даже у детей с избыточным весом (в частности, у японских четвероклассников).