Что происходит, когда вы на самом
деле отстраняетесь

Как-то утром, около месяца назад я проснулся и вдруг явственно осознал, что я в тупике. Обычно я с нетерпением жду момента, когда приду на работу. Но в тот день мне лишь с огромным трудом удалось заставить себя выйти из дома.

Первые три месяца этого года потребовали от меня максимального напряжения: мой бизнес активно развивался, и я должен был найти целый ряд новых сотрудников; вместе с коллегами я занимался разработкой нескольких новых продуктов; мне приходилось часто ездить в командировки, и помимо всего этого мне нужно было писать статьи.

Один из главных принципов, которому мы обучаем в рамках нашего проекта Energy, заключается в том, что чем большего напряжения сил требует ваша работа, тем более вам необходимо время на восстановление. Я нуждался в отпуске, но больше всего мне нужно было время, чтобы полностью отстраниться от информационного и виртуального мира работы. Мой мозг был перегружен, и мне нужно было время, чтобы его разгрузить и очистить.

Мы с женой зарезервировали номер на девять дней в нашем любимом отеле. Но я знал, что будет недостаточно просто уехать из офиса, нужно также прервать и контакт с виртуальной рабочей рутиной. Я решил не брать с собой компьютер, iPad и мобильный телефон. Я везде оставил сообщения, где четко указал, что не буду проверять электронную почту.

Я был решительно настроен на предотвращение любых возможных искушений. По прошлому опыту я знал, насколько тяжело для меня не сорваться и не поддаться искушению.

Даниэль Гоулман в своей замечательной новой книге «Focus: The Hidden Driver of Excellence» пишет: «Перегруженное внимание ослабляет умственный контроль. Жизнь, полная виртуальных воздействий и отвлекающих факторов, создает практически непрерывную когнитивную перегрузку. И эта перегрузка ослабляет самоконтроль».

Уже в ту минуту, когда мы взошли на борт самолета, я заметил перемены. Обычно я читаю газету, журналы, отвечаю на письма и брожу по интернету (если он доступен). На этот раз я взял с собой кипу книг (в основном романы), не имеющих никакого отношения к моей работе. Я начал читать одну из них и очень быстро погрузился в историю повествования. Это был редкий случай, когда никто и ничто другое не требовало моего внимания.

Первый раз я почувствовал постороннее влечение, когда захотел загуглить что-то, о чем читал. Этот начальный импульс был сильным, но я дал ему пройти. В течение нескольких последующих дней, подобное случалось еще раз шесть, и каждый раз я просто наблюдал за своими ощущениями, ничего при этом не делая. К середине недели этот импульс испарился, и я осознал, насколько богаче и радостнее любой опыт событий и ощущений, когда их не прерываешь, даже если причина прерывания – я сам.

Оказалось, что в нашем отеле не было газет. Моя первая реакция была на грани паники: начиная с подросткового возраста я читал «Нью-Йорк Таймс» каждый день, - но вскоре я понял, что я просто добровольно отказываюсь от дозы информации, которая мне на самом деле абсолютно не нужна.

Я продолжал практиковать воздержание и постепенно все четче осознавал, что мое обычное информационное «меню» оставляет меня с ощущением похожим на то, когда съешь пару кусков пиццы или хот-дог с жареной картошкой – ты по-прежнему голоден, и не чувствуешь ничего, кроме тяжести.

Зато с каждым днем развивалась моя способность к концентрации. Уже много месяцев я хотел прочесть книгу Эндрю Соломона «Far from the Tree» - о нелегкой доле родителей детей с ограниченными возможностями, таких как карлики, дети, страдающие глухотой и синдромом Дауна.

Проблема состояла в том, что в книге было почти 1000 страниц, а у кого может быть столько свободного времени? Но так как на сей раз мой ум был свободен от отвлекающих факторов, мне с легкостью удалось погрузиться в книгу и прочесть ее за пару дней. Очень интересная книжка.

Похожий опыт был у меня и на теннисном корте. Всю свою взрослую жизнь я брал уроки игры в теннис и работал над своей техникой, но в последнюю неделю отпуска мне удалось без спешки и суматохи проанализировать свои удары с совершенно новым уровнем терпения и внимания. Это был такой тип обучения, на который вы попросту неспособны, если вы одновременно думаете о десяти других вещах.

К концу этих девяти дней я чувствовал себя изменившимся и полным энергии. Мой мозг стал спокойнее, и я вновь обрел контроль над своим вниманием. В процессе, я заново открыл какие-то глубинные частицы самого себя.

Если бы, когда я был в отъезде, вдруг произошла чрезвычайная ситуация, со мной можно было бы связаться. Но неумолимая правда в том, что ничто не потребовало моего немедленного вмешательства. Все прекрасно могло подождать.

В конце концов я почувствовал себя готовым вернуться к своему обычному миру – даже с энтузиазмом прочел электронную почту и проверил свои любимые сайты. Помимо всего прочего, я стал чувствовать меньше нервозности в срочных делах, которые я раньше воспринимал как великие проблемы, требующие максимальной мобилизации.

Перерыв в работе усилил мое осознание того, что отрезки времени, проведенного вдали от виртуальной работы – жизненно необходимы и для личностного обновления и для самой работы. С осознанием этого, теперь уже непреложного для меня, факта я дал себе обещание соблюдать два ритуала. Дважды в неделю – включая сегодняшнее утро – я выключаю интернет и провожу первые несколько часов дома, работая над проектами, требующими высокой концентрации внимания. И еще, в конце каждого рабочего дня я уделяю по крайней мере полчаса чтению книги и размышлениям о прочитанном. Ключ к более полной интеграции и продуктивному погружению в работу – в том, чтобы регулярно и полностью отстраняться.