Закладки


Поделиться

URL
***

Карьера / Личные качества и навыки

Как отложить старость на завтра

15 апреля 2016

Как отложить старость на завтра

«Стареют все: и ловелас, и Дон Жуан, и Греи», — пел Владимир Высоцкий. Увы, с природой не поспоришь: стареют все, и все — по-разному.

Как утверждают ученые, феномен долголетия нужно рассматривать в контексте всей жизни конкретного человека: это и генетика, и особенности характера, и социальные связи. В Японии есть поговорка «На сун вперед — тьма», то есть «мы не знаем, что будет дальше». Каким будет мой, ваш, его, их завтрашний день, можно лишь догадываться. Однако позаботиться заранее о своем будущем физическом и психологическом благополучии нам ничто не мешает. Доступный и проверенный способ поддерживать жизненный тонус и трезвый ум — занятия спортом.

Для начинающих вполне достаточно простой 20—30-минутной зарядки несколько раз в неделю утром, днем или вечером. Важно делать ее регулярно, в одно и то же время. Таким образом вы помогаете организму адаптироваться к новому ритму. Шаг за шагом — и занятия спортом станут составляющей вашего образа жизни.

Вряд ли я для кого-то открою Америку, сославшись на взаимосвязь физических и умственных нагрузок. Это теория давно доказана и описана в многочисленных эссе. Но, возможно, для кого-то будет новостью, что силовая тренировка является одним из методов профилактики болезни Альцгеймера. Даже простой комплекс из силовых упражнений с гантелями, эспандерами или собственной массой тела хорошо стимулирует работу мозга, активизируя мозжечок, и в том числе помогает отсрочить ментальное старение. Оттого, вероятно, среди тяжелоатлетов много людей с несколькими высшими образованиями, представителей научных кругов и деловой элиты, вопреки устоявшемуся стереотипу о не блещущих умом «качках». Хотя, конечно, всегда бывают исключения из правил.

Не менее эффективно борются со старением организма восточные практики боевых искусств. В частности, дзюдо, помимо тренировки координации и гибкости тела, хорошо развивает тактическое мышление, то есть держит в тонусе одновременно мыслительную активность и физическую форму. Дзюдоистам просто...

Показать полностью

Доступ к статье закрыт.
Чтобы прочитать статью целиком, оформите подписку.

У меня уже есть подписка

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться


САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ