Закладки


Поделиться

URL
***

Карьера / Личные качества и навыки

Используйте стресс как компас: узнайте, что вами движет

31 января 2014

Используйте стресс как компас: узнайте, что вами движет

Представьте, вы начинаете проект своей мечты. В нем раскроются ваши таланты, и вы увеличите свои доходы и улучшите качество жизни. Дела, встречи, идеи… Еще дела… и вот вы уже чувствуете себя жонглером, которому кто-то все время подбрасывает новые мячики. Тысячи важных мелочей отвлекают вас от самого проекта. Вы устаете и все больше злитесь на людей — они отвлекают. Вы злитесь на себя, безжалостно гоните себя вперед, не давая передышки, но злитесь на себя и за это тоже.

Вы можете игнорировать стресс, бороться с ним и даже пытаться им управлять, но, надеюсь, что вас это не устроит, и вы захотите «прокатиться на волнах» своего стресса. Для начала нужно научиться «читать» его волны. Вот что следует сделать:

Действие 1. Заметьте свой стресс.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Как проявляются ваше возбуждение или усталость?
  • Какие эмоции преобладают?
  • На кого они направлены?

В описанной выше ситуации мы имеем дело с хроническим стрессом: чувство усталости, переменчивые эмоции, взрывные реакции по мелочам, плохой сон, невозможность перестать думать о проекте.

Главная эмоция — злость направлена на тех, кто «подкидывает» новые дела, и на себя за «неуспеваемость» и безжалостность к себе.

Итак, вы заметили волну. Что дальше?

Действие 2. Повернитесь лицом к своим потребностям.

Задайте себе вопрос: «Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить своими реакциями?»

И он только кажется трудным. Если разбирать по одной ситуации в день, то через пару недель вы будете уже неплохо справляться. К тому же основные потребности и признаки их неудовлетворенности давно известны:

Контакт с собой, с окружающими и с реальностью мы получаем, когда направляем свое внимание на объект. Это — интерес. Отсутствие контакта — отстраненность. Она компенсируются бестактным приставанием.

Физический комфорт — наслаждение удовлетворением потребностей, хорошим здоровьем, приятными и умеренными эмоциями. Боль и отвращение при потере комфорта вызывают страстное желание его вернуть.

Любовь — радость и эмпатия по отношению...

Показать полностью

Доступ к статье закрыт.
Чтобы прочитать статью целиком, оформите подписку.

У меня уже есть подписка

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться


САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ