Карьера / Личные качества и навыки

В полном уме

В полном уме

31 марта 2014|Евграфова Елена

На русском о mindfulness пока писали мало, термин еще не закрепился, дословный перевод — полная осознанность и сосредоточенность. На английском уже изданы сотни книг по теме, проводятся конференции и тренинги. В ближайшее время мода докатится и до нас. О том, что необходимо осознанно относиться к своей жизни и даже к каждому поступку, так или иначе писали все более или менее серьезные философы и психологи. Но толстые книги — они для умных, а популярной среди широких масс идея становится благодаря моде. И это точно хорошо.

Очевидно, что мода возникает не просто так. Предпосылок несколько. Во-первых жизнь ускорилась — с помощью технологий мы все теперь делаем гораздо быстрее, чем, скажем, лет пятьдесят назад, а во-вторых, мы помешались на успехе и в сэкономленное за счет ускорения время стараемся втиснуть все больше новых дел. Кроме того, исчезли заслонки на пути информации, вернее, мы сами их устранили, положив в карман подключенный к интернету мобильный телефон. В общем, наш мозг не справляется. Чтобы защититься, он включает автопилот.

Эллен Лангер, давно изучающая феномен осознанности, рассказала в интервью нашему журналу об эксперименте, проведенном с участием музыкантов. Их разделили на две группы и одной предложили сыграть часто исполняемую пьесу, как обычно, а другим — осознанно извлекая каждый звук. После этого ученые поинтересовались мнением слушателей — разумеется, те заметили разницу. Оркестр, в котором ­музыканты брали каждую ноту с чувством и толком, играл лучше.

Действуя неосознанно, мы поступаем так, как привыкли или как делают все. И во многих случаях это хорошо. Скажем, зачем думать на оживленном перекрестке? Лучше на автопилоте стоять на красный, идти на зеленый и на всякий случай смотреть по сторонам. Хорошо, если в компании так же бездумно исполняют простые процедуры и следуют правилам, плохо, если так же принимают более или менее ответственные решения. И уж конечно, живя неосознанно, невозможно почувствовать вкуса к жизни, а то и осознать собственные вкусы.

Но вот вместо медитации, которую сегодня предлагают большинство книжек и тренингов по mindfulness, а также всяких экзотических упражнений (скажем, съесть одну изюминку за полчаса), я бы предложила что-нибудь более естественное: прогулку по лесу, рыбалку, концерт классической музыки, чтение серьезных книг или длинных статей — все это не хуже любой медитации развивает навыки, которые помогут научиться жить осознанно.

https://hbr-russia.ru/karera/lichnye-kachestva-i-navyki/a13514

2014-03-31T04:00:00.000+04:00

Fri, 20 Apr 2018 09:53:39 GMT

В полном уме

Действуя неосознанно, мы поступаем так, как привыкли или как делают все.

Карьера / Личные качества и навыки

https://cdn.hbr-russia.ru/image/2018/2s/waiy3/original-15um.jpg

Harvard Business Review – РоссияHarvard Business Review – Россия

Harvard Business Review – РоссияHarvard Business Review – Россия